Est-ce qu'il vous est déjà arrivé de vous fixer un objectif et de ne pas réussir à l'atteindre ?

Dans une optique de changement et de progrès, on a parfois tendance à partir dans tous les sens et à vouloir en faire beaucoup tout de suite. L'optimisme et la motivation du début peuvent laisser place à du découragement, puis l'on peut baisser les bras. En effet, il est difficile de cadrer ses efforts et de ne pas être trop impatient de constater des résultats.
Nous vous proposons quelques clés pour concevoir un objectif motivant : il s'agit de se fixer un objectif dit SMART.

S pour spécifique

Dans la mesure du possible, évitez les généralités et soyez précis dans la définition de votre objectif. Précisément et avec des mots simples : qu'est-ce que vous désirez ?
Veillez à ce que cela reste en accord avec vos valeurs et votre singularité, c'est essentiel car sans cela il sera difficile de rester motivé.

M pour mesurable

Essayez de quantifier et de mesurer ce que vous souhaitez atteindre. Évitez les "faire cela plus souvent" ou encore "éviter d'agir comme cela" car vous pouvez être plus précis. Tentez ici de vous fixer un indicateur de performance qui permettra d'observer vos progrès et ainsi de rester motivé.

A pour ambitieux

Sans vous fixer un objectif irréaliste, essayez de projeter un changement que vous aimeriez opérer dans votre vie. Parfois, sortir de sa zone de confort et d'habitudes donne un réel coup de boost. Et comme le dit l'adage "pour avoir ce que tu n'as jamais eu, commence par faire ce que tu n'as jamais fait".

R pour réaliste

Pour vérifier que l'objectif que vous vous fixez est réaliste, vous pouvez vous poser ces quelques questions :

- Est-ce que j'ai les ressources nécessaires pour mener à bien cet objectif ?
- Est-ce que cet objectif est en accord avec mes valeurs et ma personnalité ?
- Est-ce que je suis en mesure de réaliser des actions concrètes pour parvenir à l'atteinte de cet objectif ?

T pour temporel

Enfin, tentez de vous fixer une limite de temps. Il est bien plus motivant de s'imposer une deadline car il s'agira d'un contrat que vous passez avec vous-même. Tandis que sans date limite, il est facile de sans cesse repousser le passage à l'action.

Vous pouvez bien sûr adapter ces critères à votre propre tempérament. Par exemple si vous avez un fort esprit de compétition, l'aspect Ambitieux de votre objectif sera primordial. Mais si vous avez besoin d'une récompense pour parvenir à vous motiver, vous pouvez très bien vous en fixer une en cas de réussite.

Finalement le plus important est que cet objectif vous motive vraiment. Car rien n'est plus moteur que ce qui vous rapproche de vos valeurs et de vos appétences.

En travaillant avec un thérapeute vous serez amené à affiner les objectifs que vous souhaitez vraiment vous fixer et ainsi à mettre en place petit à petit des actions concrètes. Parfois, un coup de pouce extérieur est la seule chose qui nous manque pour nous mettre en route.