Est-ce que vous avez tendance à culpabiliser lorsque vous vous octroyez une soirée affalé.e devant votre télévision ?

Si la réponse est oui, cet article devrait vous rassurer.

Nous avons tendance à stigmatiser ces moments de relaxation et de lâcher prise comme des moments inutiles et une perte de temps : une soirée passée devant Top Chef ou un portrait de Maurice Pialat sur Arte.

Est-ce que ces moments sont bénéfiques pour nous ?

Bonne nouvelle… la réponse est oui ! Outre le plaisir certain que l’on ressent lorsqu’on se détend devant notre émission favorite, ces moments sont en fait indispensables à notre équilibre.

En effet, le fait d’être dans une activité qui ne nécessite aucune forme de performance est salvateur pour notre mental car cela permet de reposer notre esprit. Après une journée de travail par exemple, s’octroyer un moment de décompression sans enjeu et sans responsabilités est important pour notre équilibre de vie.

De plus, si ces moments sont pour vous l’occasion d’un rituel (par exemple regarder un match de foot avec votre bière préférée ou encore regarder Top Chef avec un bon repas) il est probable qu’il s’agisse de moments réconfortants pour vous. Car si vous cherchez peut-être à la fuir, votre cerveau, lui, aime la routine et les rituels : ils symbolisent quelque chose de connu et donc de rassurant.

Est-ce que ce sont des moments où l’on “débranche” notre cerveau ?

S’il est vrai que l’idée de mettre son cerveau en mode off peut-être séduisante, il n’existe en fait aucun moment où le cerveau est inactif. Lorsque l’on regarde la télévision, la partie de notre cerveau utilisée pour l’analyse et le raisonnement (le néocortex) est très peu sollicitée.

A l’inverse, le cortex visuel (chargé d’analyser ce que nous voyons) est très sollicité. De nombreux neurones sont donc actifs pour recueillir beaucoup d’informations mais sans réellement les traiter. Nous sommes donc dans un état relativement passif : c’est pour cela que l’on a le sentiment de “débrancher” notre cerveau.

Finalement, l’important est de trouver des activités qui vous permettent de vous déconnecter et de vous relaxer. Si vous affaler devant sa télé un soir de temps en temps vous fait du bien et vous permet de prendre soin de vous, il n’y a aucun mal à ça.