Cet article a été écrit en partenariat avec Noémie Elkrieff, coach professionnelle experte en réalisation de soi, qui vous aide à passer à l’action et concrétiser vos projets personnels, professionnels, et votre création d'entreprise.

Une des idées reçues sur l’affirmation de soi largement répandues en entreprise est le fait de croire que si on dit ce qu’on pense ou ce dont on a besoin, on va déranger. Le risque d’un tel comportement est multiple. Vous pouvez par exemple vous retrouver dans un rôle qui ne vous convient pas, accumuler les missions et faire croire que tout va bien (ce qui peut mener à l’épuisement), ne pas affirmer vos talents et donc faire perdre des ressources à votre équipe.
Finalement, choisir de ne pas vous affirmer au travail vous coûte sur le long terme, c’est pour cela que nous avons sélectionné plusieurs conseils pour vous aider à prendre votre place !

Soyez à l’écoute de vous-même

La première étape pour s’affirmer est de pouvoir détecter et exprimer ce qu’il se passe en soi. Ainsi, lorsque vous vous trouvez dans une situation inconfortable, prenez le temps de vous interroger sur ce que vous ressentez et sur ce dont vous auriez besoin. De manière générale, faites de l’introspection. Demandez-vous quelles sont vos valeurs, demandez-vous si votre vie et votre activité sont en accord avec ces valeurs, notez ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce dont vous avez besoin et envie.

Julien Alart, cofondateur de Lumm explique d’ailleurs que “mettre un mot sur ce que l’on ressent à un instant T, est un premier pas essentiel vers le bien-être. C’est pour cela que chez Lumm, l’accompagnement commence toujours par une prise de pouls qui permet ensuite de proposer le parcours le plus adapté aux besoins de chacun.”

Ayez confiance en vous et en votre valeur

Une fois que vous avez identifié vos ressentis et besoins, il est maintenant temps de vous demander si vous avez confiance en vous et si votre estime de vous-même est au beau fixe.

Faites la liste de vos compétences et de vos valeurs en tant qu’être humain (votre personnalité, vos qualités humaines). Coucher sur le papier tout ce que vous savez faire et tout ce que vous pouvez apporter en tant que personne vous donnera un aperçu de l’individu que vous êtes et vous fera prendre conscience que vous valez autant que n’importe qui. Nous sommes tous uniques et nous avons tous quelque chose à apporter, ce qui signifie que nous avons tous le droit d’exprimer ce que nous ressentons.

Affranchissez vous de la peur du regard des autres

Au sein d’un groupe de travail, il est important de pouvoir collaborer du mieux possible et dans les meilleures conditions possibles. Pour autant, il est normal d’être parfois en désaccord, de ne pas aimer ou valoriser les mêmes choses que les autres, cela ne signifie pas pour autant que votre opinion est moins importante.
Alors si vous souhaitez exprimer votre point de vue sur un sujet, votre ressenti par rapport à une situation ou vos souhaits, il est important de vous affranchir de la peur du regard des autres.

Pour ce faire, commencez par exprimer une opinion, et voyez comment vos collègues réagissent : souvent, on vous remerciera d’apporter une voix supplémentaire au débat. Sortez tout doucement de votre zone de confort en exprimant plusieurs opinions dans différents contextes, et voyez là encore ce qu’il se passe. Même s’il y a désaccord, sachez qu’un débat d’idées est toujours source de plus de valeur pour l’entreprise, et permet également de créer des liens avec vos collègues, car ils apprennent à vous connaître à travers vos opinions.

Développez votre assertivité

Pour cela, nous vous conseillons trois techniques de communication :

• Soyez assertif : c’est la capacité à communiquer ses besoins et ses valeurs tout en respectant l’autre. Une personne assertive est donc capable d’écouter l’autre et dans le même temps, de lui exprimer ses besoins. Pour Noémie Elkrieff, coach professionnelle experte en réalisation de soi, l’assertivité commence par la confiance mutuelle : “Les entreprises ont intérêt à valoriser le développement d’espaces dans lesquels la ou le collaborat.eur.rice aura suffisamment confiance en son interlocut.eur.rice pour s’affirmer et pouvoir en attendre autant de ses collègues. Cela bénéficie à toute l’entreprise, avec notamment une réduction du turnover, et plus d’épanouissement au travail (donc plus de performance) !”.
• Appuyez vous sur la communication non violente : pour cela, exprimez en premier lieu ce dont vous avez besoin plutôt que de formuler des reproches qui rendent la discussion plus difficile. Parler de ses ressentis fait appel à l’empathie de votre interlocuteur et instaure un climat de confiance.
• Pratiquez l'écoute active : prenez en compte ce que vous dit votre interlocuteur, écoutez-le vraiment, répondez d’abord à ce qu’il dit (sans jugement ni interprétation) avant d'aborder vos idées.

N’oubliez pas qu’il est sain d’exprimer ses émotions, ses besoins et ses envies pour trouver sa place en entreprise. Même si cela peut sembler inconfortable parfois, sur le long terme, cela sera toujours bénéfique pour vous comme pour l’entreprise : imaginez le bonheur de vous sentir à votre place, dans un rythme ou des tâches qui vous intéressent et vous correspondent. Pour y arriver, il est essentiel d’exprimer ses besoins et ses attentes.